Mata Sering Gatal & Perih? Yuk, Kenali Gejala dan Cara Ampuh Atasi Mata Kering!

Table of Contents

Pernahkah kamu merasakan matamu perih, panas, atau seperti ada pasir halus yang mengganjal? Sensasi tidak nyaman ini seringkali disertai dengan penglihatan yang terasa kabur, mata yang jadi lebih sensitif terhadap cahaya, atau bahkan ironisnya, malah mengeluarkan air mata berlebihan. Kalau iya, kemungkinan besar kamu sedang mengalami sindrom mata kering atau dry eye. Kondisi ini kini makin akrab di telinga kita seiring dengan gaya hidup modern yang serba digital.

Mata kering bukan hanya sekadar rasa tidak nyaman sesaat, lho. Ini adalah gangguan pada mata yang bisa mempengaruhi kualitas hidup kita secara signifikan. Dari yang tadinya bisa fokus membaca buku atau bekerja di depan laptop, tiba-tiba jadi sering terdistraksi karena mata yang terasa kering dan gatal.

Mengapa Mata Kering Semakin Merajalela?¶

Dr. Niluh Archi, SpM, seorang Dokter Spesialis Mata Kering dan Lensa Kontak di JEC Eye Hospitals and Clinics, menjelaskan bahwa banyak faktor yang bisa jadi pemicu mata kering. Usia, jenis kelamin, lingkungan tempat tinggal atau bekerja, hingga kebiasaan sehari-hari kita punya andil besar. Misalnya, terlalu lama menatap layar gadget atau komputer, serta sering berada di ruangan ber-AC tanpa jeda.

“Dry eye terbagi menjadi beberapa jenis, tapi pada dasarnya penyebabnya bisa berasal dari faktor demografi, gaya hidup, hingga kondisi kesehatan sistemik,” ungkap dr. Niluh. Ini menunjukkan betapa kompleksnya penyebab mata kering, yang tidak hanya terbatas pada kebiasaan, tapi juga bisa karena kondisi tubuh kita secara keseluruhan.

Jenis mata kering yang paling sering ditemukan adalah yang biasa, umumnya terjadi karena mata kekurangan kelembapan atau ada ketidakseimbangan pada lapisan air mata. Gejala yang dirasakan pun cukup khas, seperti mata memerah, terasa panas, seolah berpasir, hingga pandangan yang mendadak kabur. Beberapa orang bahkan merasa sangat silau saat melihat cahaya terang atau justru matanya terus-menerus berair.

Mata berair berlebihan ini mungkin terdengar aneh untuk kondisi mata kering, ya? Tapi, ini sebenarnya adalah reaksi alami tubuh kita. Mata berusaha keras mengimbangi kekeringan yang terjadi dengan memproduksi air mata lebih banyak. Sayangnya, air mata yang diproduksi secara berlebihan ini seringkali kualitasnya kurang baik, sehingga tidak efektif dalam memberikan kelembapan dan perlindungan yang dibutuhkan mata. Ini yang sering disebut sebagai reflex tearing atau air mata refleks.

Mengenal Sang Penjaga Mata: Komposisi Air Mata yang Menakjubkan¶

Banyak dari kita berpikir bahwa air mata itu hanya sekadar air biasa. Padahal, komposisinya jauh lebih kompleks dan berperan sangat vital dalam menjaga kesehatan mata kita. Air mata bukanlah cairan homogen, melainkan terdiri dari tiga lapisan penting yang bekerja sama membentuk perisai pelindung bagi permukaan mata.

Mari kita bahas satu per satu lapisan ini:

Lapisan Lemak (Lipid Layer)¶

Lapisan paling luar ini dihasilkan oleh kelenjar Meibomian yang terletak di kelopak mata kita. Fungsi utamanya sangat krusial: mencegah air mata menguap terlalu cepat. Kamu bisa bayangkan lapisan ini seperti lapisan minyak di atas air. Tanpa lapisan lemak yang cukup, air mata kita akan menguap dengan sangat cepat, membuat mata menjadi kering dan tidak terlindungi.

Masalah pada kelenjar Meibomian, seperti sumbatan atau peradangan (dikenal sebagai Meibomian Gland Dysfunction atau MGD), adalah penyebab umum dari mata kering jenis evaporatif. Ketika kelenjar ini tidak berfungsi optimal, kualitas lapisan lemak menurun, dan penguapan air mata pun meningkat drastis.

Lapisan Air (Aqueous Layer)¶

Berada di tengah dan merupakan lapisan yang paling tebal, lapisan air ini diproduksi oleh kelenjar lakrimal yang terletak di bagian atas mata, dekat pelipis. Di sinilah terkandung berbagai nutrisi penting, oksigen, dan antibodi yang berfungsi untuk menjaga permukaan mata tetap sehat dan melawan infeksi. Lapisan ini juga berperan dalam membersihkan kotoran dan partikel asing dari mata.

Kekurangan produksi lapisan air ini sering disebut sebagai aqueous deficiency dry eye. Ini bisa terjadi karena berbagai faktor, termasuk usia, penyakit autoimun seperti Sindrom Sjogren, atau penggunaan obat-obatan tertentu. Ketika lapisan air ini tidak cukup, mata akan terasa sangat kering, gatal, dan perih karena kurangnya pelumas dan nutrisi esensial.

Lapisan Musin (Mucin Layer)¶

Lapisan terdalam, yang menempel langsung pada permukaan bola mata, adalah lapisan musin. Lapisan ini dihasilkan oleh sel goblet yang tersebar di bagian putih mata (konjungtiva). Fungsi utama musin adalah menstabilkan air mata dan membantu air mata menempel dengan baik di permukaan mata yang seharusnya hidrofobik (tidak suka air).

Sederhananya, dr. Amanda menjelaskan, “Musin ini seperti lem yang membuat lapisan air mata tidak mudah mengalir begitu saja.” Tanpa musin yang cukup, air mata akan pecah dengan cepat dan tidak bisa melapisi mata secara merata, bahkan jika ada cukup air. Ini menyebabkan area kering di permukaan mata yang bisa menimbulkan iritasi dan rasa tidak nyaman.

Ketika salah satu dari ketiga lapisan ini terganggu, entah itu karena kualitasnya buruk atau jumlahnya tidak mencukupi, air mata tidak bisa lagi menjalankan fungsinya sebagai pelindung mata dengan baik. Inilah yang menjadi awal dari berbagai keluhan, mulai dari iritasi ringan, peradangan, hingga dalam kasus yang lebih berat, bisa menimbulkan luka pada permukaan mata atau komplikasi serius lainnya yang berpotensi mengganggu penglihatan.

Tanda-tanda Mata Kering yang Perlu Kamu Waspadai¶

Gejala mata kering bisa sangat bervariasi dari orang ke orang, mulai dari yang ringan hingga sangat mengganggu. Penting untuk bisa mengenali tanda-tandanya agar kita bisa segera mengambil tindakan.

Berikut beberapa gejala umum mata kering:

• Rasa Terbakar atau Perih: Ini adalah salah satu gejala paling umum. Mata terasa seperti terbakar atau tersengat.
• Mata Berpasir atau Mengganjal: Sensasi seperti ada benda asing, debu, atau pasir di dalam mata, meskipun tidak ada.
• Mata Merah: Pembuluh darah di mata bisa membesar dan menjadi lebih terlihat, membuat mata tampak merah atau meradang.
• Sensitif Terhadap Cahaya (Fotofobia): Mata menjadi sangat peka terhadap cahaya terang, baik dari matahari maupun lampu.
• Pandangan Kabur atau Berfluktuasi: Penglihatan bisa terasa buram, terutama setelah membaca atau menggunakan komputer dalam waktu lama. Keburaman ini bisa hilang setelah berkedip.
• Mata Berair Berlebihan: Seperti yang dijelaskan sebelumnya, ini adalah respons paradoks. Mata memproduksi air mata berlebih untuk mengatasi kekeringan, namun kualitasnya kurang baik.
• Sulit Memakai Lensa Kontak: Lensa kontak bisa terasa tidak nyaman atau sulit digunakan karena kurangnya kelembapan mata.
• Mata Terasa Lelah: Terutama setelah aktivitas visual seperti membaca, menonton TV, atau bekerja di depan layar.
• Mata Lengket atau Berlendir di Pagi Hari: Akumulasi lendir bisa terjadi di sudut mata atau kelopak mata saat bangun tidur.

Jika kamu mengalami beberapa gejala di atas secara terus-menerus, ada baiknya segera memeriksakan diri ke dokter mata.

Berbagai Penyebab Mata Kering: Lebih dari Sekadar Paparan Layar¶

Selain faktor demografi seperti usia (terutama pada wanita pascamenopause) dan jenis kelamin, ada banyak pemicu mata kering yang perlu kita ketahui:

Gaya Hidup Modern¶

• Digital Eye Strain (DES): Penggunaan gadget dan komputer yang intens mengurangi frekuensi berkedip kita. Normalnya kita berkedip sekitar 15-18 kali per menit, namun saat di depan layar, bisa turun hingga 5-7 kali per menit! Ini membuat air mata lebih cepat menguap.
• Lingkungan Ber-AC atau Berpemanas: Udara kering di ruangan ber-AC atau berpemanas dapat mempercepat penguapan air mata.
• Paparan Angin atau Asap: Lingkungan berangin, seperti saat naik motor tanpa kacamata pelindung, atau paparan asap rokok/polusi, bisa sangat memperburuk kondisi mata kering.

Kondisi Medis dan Obat-obatan¶

• Penyakit Autoimun: Sindrom Sjogren, lupus, rheumatoid arthritis, dan skleroderma dapat menyebabkan kelenjar air mata tidak berfungsi optimal.
• Masalah Tiroid: Kondisi tiroid yang tidak seimbang juga dapat mempengaruhi kesehatan mata.
• Diabetes: Kadar gula darah tinggi dapat merusak saraf di kelenjar air mata.
• Obat-obatan Tertentu: Antihistamin, dekongestan, antidepresan, diuretik, dan beberapa obat tekanan darah bisa mengurangi produksi air mata sebagai efek sampingnya.
• Pembedahan Mata: Prosedur seperti LASIK atau katarak, meskipun bertujuan memperbaiki penglihatan, bisa memicu mata kering sementara atau kronis.

Masalah Kelenjar Meibom¶

Seperti yang sudah disinggung, disfungsi kelenjar Meibomian (MGD) adalah penyebab utama mata kering evaporatif. Kelenjar ini tersumbat atau meradang, sehingga tidak bisa memproduksi lapisan lemak yang berkualitas. Hal ini seringkali berkaitan dengan kondisi kulit seperti rosacea atau blefaritis (peradangan kelopak mata).

Ilustrasi Lapisan Air Mata¶

Untuk lebih mudah memahami bagaimana air mata bekerja, mari kita lihat visual sederhana ini:

```mermaid
graph TD
A[Udara Luar] → B[Lapisan Lemak]
B → C[Lapisan Air]
C → D[Lapisan Musin]
D → E[Permukaan Bola Mata]

style A fill:#ECEFF1,stroke:#333,stroke-width:2px
style B fill:#FFFDE7,stroke:#FFD600,stroke-width:2px
style C fill:#E3F2FD,stroke:#2196F3,stroke-width:2px
style D fill:#FCE4EC,stroke:#E91E63,stroke-width:2px
style E fill:#F8F8F8,stroke:#607D8B,stroke-width:2px

linkStyle 0 stroke-width:0px;
linkStyle 1 stroke-width:0px;
linkStyle 2 stroke-width:0px;
linkStyle 3 stroke-width:0px;

```
Diagram ini menunjukkan urutan lapisan air mata dari luar ke dalam.

Jika ada bagian dari diagram ini yang terganggu, maka seluruh sistem perlindungan mata kita juga akan terganggu.

Mencegah dan Mengatasi Mata Kering Sejak Dini¶

Kabar baiknya, mata kering, terutama yang jenis biasa, bisa dicegah dan ditangani dengan cukup mudah, asalkan dilakukan sejak dini dan konsisten. Pencegahan adalah kunci untuk menghindari kondisi yang lebih parah.

1. Gunakan Tetes Mata (Artificial Tears)¶

Ini adalah cara yang paling umum dan efektif untuk menjaga kelembapan mata. Gunakan tetes mata pelumas (artificial tears) sesuai anjuran dokter. Ada berbagai jenis tetes mata, ada yang mengandung pengawet dan ada yang bebas pengawet. Untuk penggunaan jangka panjang, tetes mata bebas pengawet biasanya lebih disarankan agar tidak menimbulkan iritasi.

2. Terapkan Aturan 20-20-20¶

Saat bekerja di depan layar, istirahatkan mata setiap 20 menit dengan melihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini membantu melatih otot mata dan meningkatkan frekuensi berkedip.

3. Berkedip Lebih Sering dan Sadar¶

Kebanyakan dari kita tidak berkedip cukup sering, apalagi saat konsentrasi di depan layar. Latihlah diri untuk berkedip secara penuh dan teratur. Berkedip adalah cara alami mata untuk menyebarkan air mata secara merata.

4. Jaga Kelembapan Ruangan¶

Jika kamu sering berada di ruangan ber-AC atau berpemanas, pertimbangkan untuk menggunakan humidifier atau pelembap udara. Alat ini akan membantu meningkatkan kelembapan di udara sekitar, sehingga penguapan air mata bisa berkurang. Menaruh semangkuk air di dekat jendela atau radiator juga bisa membantu.

5. Lindungi Mata dari Lingkungan¶

• Kacamata Pelindung: Kenakan kacamata hitam atau kacamata wrap-around saat beraktivitas di luar ruangan untuk melindungi mata dari angin, debu, dan sinar UV yang menyengat.
• Hindari Paparan Langsung: Hindari paparan langsung dari hair dryer, kipas angin, atau ventilasi AC yang mengarah langsung ke mata.
• Jauhi Asap Rokok dan Polusi: Ini adalah iritan kuat bagi mata.

6. Perhatikan Asupan Nutrisi¶

• Omega-3: Konsumsi makanan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti ikan berlemak (salmon, tuna, sarden), biji chia, biji rami, atau suplemen minyak ikan. Omega-3 terbukti dapat mendukung kesehatan kelenjar air mata dan meningkatkan kualitas lapisan lemak pada air mata.
• Air Putih: Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik dengan minum air putih yang cukup setiap hari. Dehidrasi bisa mempengaruhi produksi air mata.

7. Kompres Hangat dan Kebersihan Kelopak Mata¶

Untuk kasus yang berhubungan dengan MGD, kompres hangat pada kelopak mata dapat membantu melunakkan sumbatan pada kelenjar Meibomian. Setelah kompres, pijat lembut kelopak mata untuk membantu mengeluarkan minyak. Lakukan juga kebersihan kelopak mata (lid hygiene) secara teratur menggunakan pembersih khusus mata atau sabun bayi yang lembut.

Untuk informasi lebih lanjut mengenai mata kering dan tips penanganannya, kamu bisa menonton video edukasi berikut (contoh video edukasi):

Penting: Video ini hanya contoh dan bukan bagian dari artikel asli.

Kapan Harus Segera ke Dokter Mata?¶

Meskipun banyak cara penanganan mandiri, penting untuk diingat bahwa setiap kasus mata kering itu unik. Jika gejala mata keringmu terus berulang, terasa semakin memburuk, atau disertai dengan rasa sakit yang hebat, mata sangat merah, atau perubahan penglihatan, jangan tunda untuk segera berkonsultasi dengan dokter mata.

“Penanganan dry eye harus disesuaikan dengan penyebab dan kondisi masing-masing pasien,” tegas dr. Amanda. Dokter mata dapat melakukan pemeriksaan lebih lanjut untuk mengetahui akar masalahnya dan meresepkan pengobatan yang lebih spesifik, seperti tetes mata resep (misalnya siklosporin atau lifitegrast yang bekerja mengurangi peradangan), prosedur penyumbatan saluran air mata (punctal plugs), terapi cahaya intens pulsa (IPL), atau tindakan lain yang sesuai.

Jangan Anggap Remeh Mata Kering!¶

Meskipun terlihat sepele, mata kering tidak boleh diabaikan begitu saja. Jika dibiarkan tanpa perawatan yang memadai, kondisi ini bisa berkembang menjadi radang kronis pada permukaan mata. Peradangan jangka panjang ini berujung pada kerusakan kornea atau konjungtiva, yang dapat menyebabkan gangguan penglihatan yang serius. Dalam kasus yang ekstrem, bahkan berisiko mengganggu penglihatan secara permanen.

“Semakin cepat dikenali dan ditangani, semakin baik hasilnya,” pungkas dr. Amanda. Menjaga kesehatan mata adalah investasi jangka panjang untuk kualitas hidupmu. Mata adalah jendela dunia, jadi mari kita jaga sebaik mungkin!

Apakah kamu punya pengalaman dengan mata kering? Atau mungkin ada tips ampuh lain yang ingin kamu bagikan untuk mengatasi mata kering? Yuk, ceritakan pengalamanmu di kolom komentar di bawah ini! Mari berbagi dan saling mendukung untuk menjaga mata tetap sehat dan nyaman.